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愤怒的情绪如何疏导——广州心理咨询

更新时间:2017-01-22 15:56:28点击次数:549次字号:T|T
感觉自己内心住了一个害怕冲突、懦弱的小孩,有了愤怒情绪该如何疏导?广州心理咨询师分析,作为一名男生,我们更倾向于回避情绪,也似乎不像女生一般能够更为直接地表达情绪,因为我们从小是不被允许表达太多负性情绪的。有时候我们似乎容易把哭和懦弱划上了等号。其实我们忽略了一点,表达情绪是正当的心理需要,没有什么...



 

网友:

 

       我是个男生,感觉内心有时住了一个害怕冲突和比较懦弱的小孩,有时候当面对不尊重我的人的时候,我就会当时话反应不过来,其实心里真的很想立马说一些表达情绪的,但是像是卡住了一样。然后赶紧扯别的事遮掩过去,我很恨这样的自己,感觉很迟钝怎么反应不过来呢?很懦弱,因为情绪没有得到很好的疏导,我很怕生病!求老师帮帮我!

 

广州爱灵心理咨询中心喻烨:

 

      你好,对于你的情况,能够感受到对于部分消极而且担心有攻击性的情绪的时候,你会倾向于压抑自己。这种压抑似乎是自动化,不受控制的。因为在你的表述里面,能够看到在面对不尊重你的人的时候,你的内心是希望表达一些情绪的,但似乎话到嘴边就卡住了,然后转移了话题。在此之后,你开始很懊恼自己的迟钝,开始指责自己的懦弱。并且担心情绪没有得到宣泄的时候,长期的压抑会导致进入生病的状态。

 

       作为一名男生,我们更倾向于回避情绪,也似乎不像女生一般能够更为直接地表达情绪,因为我们从小是不被允许表达太多负性情绪的。比如说当我们还是个孩子的时候,我们因为受伤或者难过而哭的时候,家里人经常会说:哭什么哭,你是个男孩子,怎么能哭呢,怎么能那么地懦弱呢?所以,有时候我们似乎容易把哭和懦弱划上了等号。其实我们忽略了一点,表达情绪是正当的心理需要,没有什么样的情绪是不好的,不应该存在的。情绪的出现,只是在尝试帮助我们更好地了解自己当下的感受,以及在以后遇到这样情况的时候,如何更好地面对等等。无论是沮丧,愤怒,难过,不安这一类的负性情绪,我们是可以学着去表达的。

 

      不要急于指责自己当下不能及时地反应,或许对于你来说,表达了这样的一些情绪之后,会有担心在里面,但这些担心包含了什么呢?你可以感受和想象一下。确实长期的压抑情绪,会让人生病,而且陷入情绪状态下的你,会越发地无力。而且,当你的情绪累积到一定程度的时候,它会找到爆发点,那个时候的你,可能会处于一种崩溃的状态下,一时半会都不能反应过来。所以,建议你能够进行专业的心理咨询,在咨询过程中,学会合理恰当地表达情绪,并处理情绪。


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